Demir ve vitamin takviyeleri doğrudan kilo aldırmaz; genellikle iştahı artıran bir yan etki ya da eksikliği giderdiği için enerji seviyelerinin yükselmesi dolayısıyla dolaylı olarak kilo artışına yol açabilir, fakat bu durum çoğu zaman kişinin genel beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Çoğu insan için, demir eksikliği tedavi edildiğinde yorgunluk azalır ve daha aktif hâle gelinir, bu da kilo kontrolünü kolaylaştırabilir. Bitkisel olarak demir alımını artırmak isterseniz, ıspanak, kara lahana, mercimek, nohut, kuru kayısı, kuru üzüm, kabak çekirdeği ve karaciğer gibi besinleri diyetinize ekleyebilirsiniz; C vitamini içeren narenciye ya da biber, demirin emilimini destekler. Belirtileriniz şiddetliyse ya da uzun sürüyorsa bir sağlık profesyoneline danışmanız en güvenli yol olacaktır.