Gebelikte hareket etmek, çoğu durumda anne adayının enerjisini artırıp kan dolaşımını destekleyebilir; bu yüzden hafif‑orta şiddette egzersizler genellikle önerilir. Yürüyüş, yüzme, prenatal yoga ya da düşük etkili aerobik gibi aktiviteler, eklemlere fazla yük bindirmeden kasları çalıştırır ve nefes almayı düzenler. Aşırı zorlayıcı koşular, yüksek atlayışlar, ağır ağırlık kaldırma ve dengeyi zorlayan spor aletleri (örneğin, yoğun tempolu bisiklet veya çarpışmalı takım sporları) genellikle kaçınılması tavsiye edilen hareketlerdendir. Hamileliğin ilk ayları ya da riskli bir durumunuz varsa, herhangi bir programı başlatmadan önce doktorunuza danışmak en güvenli adımdır; böylece sizin ve bebeğinizin ihtiyaçlarına uygun bir plan oluşturabilirsiniz.