Hamilelikte uykusuzluk çok yaygın bir problem. İlk olarak, uyku düzeninizi ayarlayın. Her gün aynı saatte uyku ve uyanma saatleri belirleyin. Güneş ışığını gün boyunca maximum düzeyde kullanın, çünkü bu vücuttaki uyku hormonu olan melatonin üretimini azaltır. Hamilelikte uykusuzluk genellikle kas ve eklem ağrıları, mide bulantısı ve idrar kaçırma gibi belirtilerle ilişkilendirilir. Bu belirtileri azaltmak için hamilelik egzersiz programınıza ekleyebilirsiniz. Ayrıca, hamilelikte uykusuzluğu gidermek için bazı besinleri tüketebilirsiniz, örneğin fıstık ezmesi, badem, kestane ve çikolata. Ancak, her zaman doktorunuzdan tavsiye almadan herhangi bir besini tüketmemelisiniz.
